Kursinhalte

700m moderates Joggen, dann folgen kurze Kraft/Ausdauer Übungen. Ein stetiger Wechsel zwischen Lauf-und Fitnesseinheiten aus dem eigenen Körpergewicht. 5 – 7km werden hier zurückgelegt. Du solltest 5 min Stück joggen können, musst aber kein regelmässiger Jogger sein, um bei diesem Training teilnehmen zu können. Nach 45 Minuten Lauf und Fitness Einheiten, trainieren wir abschließend mit Hanteln den Oberkörper.