Woche 1: Tretroller Training

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Übungen auf, mit und ohne Roller. Mit viel Spaß und einer großen Portion Anstrengung, trainieren wir hier den ganzen Körper. Ein einzigartiges Trainingskonzept – weltweit einmalig!

​Woche 2: Battle Rope

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Spaß und Anstrengung vereint. Beim Laufen werden tolle Fitnessübungen absolviert. Teamarbeit ist gefragt. Du solltest 3 min am Stück joggen können.

​Woche 3: Sandsack Training

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Mit einem 3-10kg Sandsack geht es 529 Stufen bergauf. Natürlich stoppen wir alle 5 Minuten, genießen beim Trainieren am Platz die Aussicht über das Ruhrgebiet. Anstrengung, trainieren wir hier den ganzen Körper.

​Woche 4: Hantel- Lauf

Für Teilnehmer mittlerem bis fortgeschrittenem Trainingsstatus. Mit 1-2,5kg Hanteln joggen wir, durchqueren den Gysenberg und trainieren dabei den ganzen Körper. Auch hier joggen wir maximal 3 min am Stück.